处理逆境的方法
从逆境中学习，反脆弱的能力
人分为三种：
- 放弃者，退出，逃避，变卦，放弃
- 扎营者，曾经获得过地位，获得过就停下来了
- 攀登者，不是为了头衔，社会地位而生活。有成就之后继续为社会贡献
攀登者的数量和逆境的困难程度成反比
树叶，树干，树根
三层逆境：
- 第一层来自社会，来自社会的压力，周围环境的压力
- 第二层来自职场，失业，收入下降，投诉等
- 第三层来自个人，长期影响你。身体一天不如一天
四条岔道：
- 攀登者变成扎营者
- 科技万能：等着，总有一天会解决。心态变得颓废
- 打鸡血，比如励志行业（ 240 亿美元市值，但几乎无效，不解决任何问题）
- 走上无助和无望的循环
理论支柱：
- 认知心理学。改变认知，才能改变压力状况。习得性无助。
- 认知心理学。归因理论。如果是给自己内在的，永久的，普遍的归因，那么会让自己很无助。暂时的，临时的归因，没有影响。
- 身心关系。当用软弱来应对逆境的时候，会抑郁。
- 脑科学。大脑皮层在学习的时候，会活跃。等到学的非常熟练，就是潜意识在发挥作用。需要觉醒，提醒自己我要改变。把惯性的部分，意识到，放到大脑皮层，重新思考。
测量逆商（core）：
- 掌控感（controll）
- 担当力（ownership）。我能做些什么。
- 影响度（reach)。这个逆境会有多严重。
- 持续性（endurance）能持续多长时间。
提高逆商(LEAD工具)：
- 倾听逆境反应（Listen）：每天都在脑海喊自己是废物，要意识到是谁在喊。如果是疯子在喊，你会信吗？不会。要经常提醒自己，逆境又来了，我又有机会去挑战逆境了。bingo，逆境又来了！
- 探究自己对结果的担当（Expore）：发挥自己的创意，去思考，去问谁能对这件事负责。提醒自己不要“灾难化”。
- 分析（Analysis）：分析这个局面是不是无法掌控？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？可能都是 no。
- 做点事（Do）：漏斗法。列举所有可以做的事。找到工具，做事。做对社会有帮助的事情。
如果不做，很容易陷入“受害者心态”：凭什么是我，为什么总是让我做好人。
如何不陷入：
- 分心法：立刻拍桌子，阻断这一切，喊“Stop”。或，转移注意力，集中到一件很难的事情上。
- 重塑法：1）重新关注目标，看自己的初心是什么；2）渺小化，去到一个让自己感觉很渺小的地方；3）帮助他人
提高他人或团队的逆商：
- 使用问，而不是让他做。通过有效的问题，让对方获得觉知，找到目标和责任感。
- 攀登者和扎营者身份互换。
一个东西能不能学的会，不是取决于难不难，而是取决于克服逆境对你来说，重不重要。
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